По моим наблюдениям очень многие люди даже не замечают, что живут в стрессе, а выясняется это только либо на приёме у психолога, либо когда они совсем загнались, когда стресс нарастает, увеличивается, набирает свою массу и начинаются заболевания, которые могут быть психологического характера, либо на физическом плане. Только тогда человек спохватывается и начинает с этим что-то делать, и это в лучшем случае. А в худшем он немного отдыхает, лечит тело таблетками и продолжает дальше загонять себя.
Так как же можно определить фоновый стресс.
Я часто замечаю, как люди себя ведут, когда у них проявляется стресс. И ниже я собрала для вас 8 основных признаков фонового стресса (и придумала ему такое говорящее название). А в конце я дам упражнения и рекомендации, которые помогут эффективно справиться с этой проблемой.
Первое — это курение. Курят люди всё подряд: сигареты, кальяны, вейпы с химическими добавками и др. Часто люди оправдываются тем, что им это нравится и они просто кайфуют. Да, но когда глубоко начинаешь копать, всё сразу становится понятно.
Второе — это алкоголь в любых дозах.
Третье — это торопливая неестественная походка не свойственная человеку. То есть если у него сама по себе такая походка — это один вариант, но если он от природы шагает ровно и спокойно, а на данный момент времени идет торопливым не стабильным “нервным” шагом — это проявление стресса.
Четвертое — это когда у человека суетливые движения в теле, в продолжение предыдущего пункта. То есть у него явные спазмические движения рук, ног, тела, мимики лица, нервный тик и др.
Пятое — это бессонница, которая обычно возникает именно на фоне стресса, тревоги.
Шестое — это когда человек не может сфокусироваться на одной задаче, т.е. отсутствие концентрации внимания. Например, ему нужно выполнить какую-то определенную задачу, а он целый день может смотреть в документы и ничего не понимает. Еще пример, который часто бывал с нами в школе: мы читаем книгу и не понимаем, что именно мы читаем, поэтому перечитывать приходится несколько раз одно и то же предложение, чтобы вообще понять смысл написанного. Расфокус также может возникать и от физической усталости.
Седьмое — это финансовая гонка, которая у нас нынче происходит повсеместно, то есть, когда человек ставит финансовые цели, которые никогда не заканчиваются. Человек постоянно находится в гонке за деньгами: ему надо оплачивать одно, другое, пятое, десятое, у него кредиты, ипотеки, аренда жилья и многое другое.
Восьмое — это гонка за целями. Сегодня со всех сторон говорят о том, что надо ставить цели, надо достигать, надо быть успешным, надо быть богатым и так далее. Такой информации огромное количество, но здесь важно смотреть вглубь себя и задавать себе вопрос: “А чего я сам хочу?”
Часто бывает даже так, что человек вообще не помнит, чего он на самом деле хочет, он просто идёт тем путём, который ему предлагается извне и всё. А что там внутри у него — он даже не в курсе, этот стресс длится с самого детства, потому что психика ребенка часто как бы купирует стрессовые ситуации, с которыми она не справляется и заталкивает внутрь, прячет в тело, от этого получаются все эти блоки, которые мы потом всю жизнь прорабатываем будучи взрослыми.
То есть, по сути человек погружается в стрессовую среду ещё только родившись Родился -начинаются проблемы сначала на физике, потом моральные, психологические проблемы когда ребенка начинают подстраивать родители под свою и общую систему, потом окружающее общество и так далее и тому подобное, и этому процессу нет конца.
Получается так, что человек в стрессе находится бОльшую часть своей жизни и этот стресс может стать настолько привычным, мы настолько адаптируемся к этому к этому фону, что уже не замечаем, что вообще происходит. Мы просто действуем по ходу жизни, как получается.
Но если включить наблюдателя и посмотреть на себя и ситуацию как бы сверху, а я обычно рекомендую начать со своего тела, то выход есть!
Есть конкретное упражнение, когда нужно все свое внимание собрать в теле и делать это на протяжении всего дня, чем чаще — тем лучше.
Прямо сейчас обратите внимание на то, что происходит у вас в теле. Например, могут быть напряжены бёдра, ноги, руки, плечи скованы и др.
А теперь решение: осознанно отправляя туда внимание, на выдохе расслабляете заблокированные места, отпускаете мышцы.
Например, зажатый первый энергоцентр (район копчика) блокирует финансы.
Этот энергоцентр отвечает за выживание, вот почему у нас многие люди живут на грани выживания.
Так вот причина любого стресса — это конечно страх. Страх потерять, остаться без денег, страх не выжить, это страх остаться голодными или не прокормить своих детей, это страхи не заплатить за квартиру или не успеть что-то. Ещё один такой очень весомый страх, когда человек постоянно говорит или думает: “Вот мне уже 40 лет, а я ещё ничего не достиг, ничего не успел”.
У меня был такой страх и мне пришлось очень долго с ним справляться. Была проделана огромная работа, если вам будет интересно, напишите в комментариях, я с вами поделюсь знанием, как я всё это меняла в своей голове, переучивала мозг. У нас, как у собаки Павлова работают рефлексы, выработанные годами и мы, соответственно, очень часто действуем на этих рефлексах.
Решением будет перепрограммирование своего мозга на другие привычки. Нам нужно сделать так, чтобы он действовал как нужно НАМ, а не так как нужно кому-то.
Чаще всего мы живем так, как диктует нам наш собственный мозг, пляшем под его дудочку.
Посмотрели новости про ДТП — сразу образовался страх, прочитали какую-то неприятную новость о политике — тело сжалось, появились блоки. Все происходит мгновенно.
Упражнение с отслеживанием своего тела по началу придется делать постоянно, по нескольку раз в день, порой даже целыми днями, пока не приучите свой мозг, не переучите своё тело, это огромный труд.
Наблюдая за состоятельными людьми, бизнесменами я вижу, что они часто посещают бассейн, спа, массажи в обязательном порядке, бани и другие процедуры на тело. Почему? Потому что они понимают прямую взаимосвязь этих процессов и то, что из тела идёт всё на внешнюю сторону нашей жизни. Через тело они могут повлиять на всё, что нас окружает, на всё, что мы делаем, на нашу жизнь в целом, на наши финансы.
Тоже самое делала и я. Я занялась своим телом, пошла в спортзал, в баню, улучшила питание простыми продуктами, стала пить больше воды и вовремя ложиться спать. Все это помогло мне быстрее переходить по финансовым уровням с одного на другой.
За последние 2 года я выросла в доходе примерно в четыре раза! Поэтому тело — это в первую очередь то, куда мы должны обратить внимание.
Возможности есть у всех! И за это не нужно платить деньги, а если и нужно, то не такие уж и большие. У кого-то есть своя баня, кто-то может принимать дома ванну с маслами, ходить босиком по траве, больше гулять на природе, заниматься спортом, творчеством, что очень эффективно помогает разгрузить нервную систему, общаться с животными, высыпаться, делать себе массаж с помощью домашнего массажера и многое многое другое.
Конечно, применять все это нужно на постоянной основе, это большой, благодарный труд и дисциплина. Но, как только вы сможете выстроить для себя свою собственную систему и с ее помощью достигнете первых результатов — вы начнете уважать себя за проделанную работу.