Описание
Вы просыпаетесь уже уставшими? Мысли не останавливаются ни на минуту? Постоянная тревога, напряжение, раздражительность, ощущение, что жизнь превратилась в бесконечную гонку?
К сожалению, стресс и тревога не исчезают сами по себе. Если ничего не менять, нервная система постепенно привыкает жить в режиме постоянного напряжения и перегруза. С каждым годом ситуация только ухудшается. Мы начинаем хуже спать, быстрее уставать, терять концентрацию, энергию и радость от жизни.
Именно поэтому был создан трекер «12 точек опоры» — простая и эффективная система ежедневной заботы о себе, которая поможет вернуть ощущение внутренней устойчивости даже в самом насыщенном ритме современной жизни.
Что представляет собой трекер?
Это авторская разработка Татьяны Арефьевой, в которую вошли 12 тщательно отобранных и самых эффективных практик для снижения тревоги, восстановления эмоционального баланса и укрепления внутренней опоры.
Каждая практика рассчитана на одну неделю и занимает всего от 1 до 5 минут в день.
Вы выполняете одну практику каждое утро в течение недели, отмечаете выполнение в красивом трекере и постепенно формируете новые полезные привычки для своей нервной системы и мозга.
Через 12 недель вы сможете повторить цикл заново или выбрать любимые практики и использовать их постоянно в любом удобном месте: дома, на работе, на прогулке.
Практики из трекера можно делать только утром, а можно делать еще и на ночь для усиления эффекта.
Что делает этот трекер особенным?
В него вошли самые эффективные техники из различных традиций мира:
• современные нейрофизиологические методы снижения тревоги;
• практики, используемые психологами и специалистами по работе со стрессом;
• даосские техники внутреннего равновесия;
• тибетские методы успокоения ума;
• индийские дыхательные практики;
• техники работы с вниманием и телом;
• редкие и малоизвестные практики, адаптированные для современного человека,
а также авторская техника остановки времени от Татьяны Арефьевой.
Многие из них сложно найти в одном месте, а некоторые техники были специально отобраны и адаптированы для этого проекта.
Почему это работает?
Большинство людей пытаются справиться со стрессом только тогда, когда уже чувствуют эмоциональное истощение.
Но нервная система любит регулярность.
Всего несколько минут спокойной практики каждое утро помогают:
✓ снизить уровень тревожности;
✓ уменьшить внутреннее напряжение;
✓ быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций;
✓ улучшить концентрацию и внимание;
✓ чувствовать больше энергии в течение дня;
✓ легче справляться с эмоциональными перегрузками;
✓ укрепить ощущение уверенности и внутренней устойчивости;
✓ научиться возвращать себя в состояние спокойствия самостоятельно.
Для кого этот трекер?
Для вас, если вы:
• часто испытываете тревогу или внутреннее напряжение;
• устали от постоянной гонки и перегрузок;
• хотите научиться быстрее восстанавливаться после стрессов;
• ищете простые и понятные практики без сложной теории;
• хотите уделять себе внимание, но не готовы тратить на это часы каждый день.
Вам не понадобится
✗ специальная подготовка;
✗ опыт медитаций;
✗ много свободного времени;
✗ дополнительные материалы или оборудование.
Только несколько минут утром и ваше желание позаботиться о себе.
Результат
Шаг за шагом вы создадите собственную систему внутренней поддержки — 12 точек опоры, к которым сможете возвращаться в любой период жизни.
Потому что спокойствие — это не случайность и не удача.
Это навык, который можно развить.
Начните с нескольких минут в день и почувствуйте, как меняется ваше состояние, настроение и качество жизни.
За 3 месяца вы не просто познакомитесь с 12 эффективными практиками — вы постепенно научите свою нервную систему чаще находиться в состоянии спокойствия и внутренней устойчивости. Шаг за шагом снизится привычный уровень напряжения, станет легче справляться со стрессовыми ситуациями, появится больше энергии, ясности и концентрации.
В результате вы создадите собственную коллекцию проверенных инструментов, которые сможете использовать в любой момент жизни, когда потребуется вернуть спокойствие, опору и душевное равновесие.
Трекер «12 точек опоры» — это мощная, но мягкая, эффективная и качественная работа над собой.
КАК ПОЛУЧИТЬ ЗАКАЗ
После заказа нажмите кнопку ВЕРНУТЬСЯ В МАГАЗИН и просто сохраните трекер. Также вам на почту придет письмо с заказом. Проверьте СПАМ. Письмо может прийти в течение 5-7 минут. Если возникнут проблемы, пожалуйста, напишите нам в службу поддержки на почту в разделе Контакты.
Отзывы
Отзывов пока нет.