Есть одна неудобная правда, о которой почти никто не говорит. Большинство людей проживают жизнь в режиме выживания, принимая это за норму. Просыпаться уставшим, жить в постоянном напряжении, тревожиться даже в спокойные периоды, терять энергию от общения, работы, новостей, постоянно откладывать себя и свои интересы «на потом» в угоду чужим. Чувствовать, будто внутри есть огромный потенциал — но доступа к нему нет. И самое страшное — со временем человек начинает считать это своей личностью и даже судьбой. Хотя на самом деле это всего лишь состояние системы. Мы привыкли искать причины снаружи, в обстоятельствах, в деньгах, в отношениях, в стране, в прошлом. Но почти никогда не задаём себе другой вопрос: А что, если проблема не в самой жизни… а в том, как настроен наш внутренний “механизм восприятия” этой жизни? Именно с этого начинается книга Татьяны Арефьевой “Большая Игра”. Не как очередная мотивационная книга. Не как эзотерический побег от реальности. И не как набор красивых цитат про “думай позитивно”. Эта книга про архитектуру человека и его сознания. Про то, как тело, нервная система, гормоны, убеждения, внимание, эмоции и внутренние состояния буквально создают ту реальность, в которой мы живём каждый день. Потому что человек — это не просто набор мыслей, это биохимия, это энергия, это привычные реакции, напряжения, которые годами живут в теле, внутренние сценарии, работающие на автопилоте. И пока человек этого не видит — он не управляет жизнью. Он лишь реагирует на неё. Почему одной “силы воли” недостаточно Одна из самых сильных мыслей книги заключается в том, что невозможно построить новую жизнь, находясь в старом состоянии. Можно сколько угодно ставить цели, читать аффирмации, пытаться “мыслить позитивно” — но если тело живёт в хроническом стрессе, мозг всегда будет возвращать человека в режим безопасности и выживания.  Книга очень точно показывает: тревога — это не “характер”.Прокрастинация — не всегда лень.Эмоциональное выгорание — не слабость. Часто это последствия внутреннего перегруза, где организм буквально не имеет ресурса на создание новой реальности. Именно поэтому в книге огромное внимание уделяется телу, нервной системе, гормональному фону, психосоматике и состояниям человека. Потому что сознание не существует отдельно от физиологии. Самое главное — ты не обязан оставаться тем человеком, которым тебя сделали обстоятельства. Мозг можно и нужно перенастраивать. Новые нейронные связи можно и нужно создавать. Внутренние сценарии — переписывать. Тело выводить из режима хронической тревоги. Энергию можно возвращать. Но для этого недостаточно просто “знать”. Нужна практика наблюдения за собой, осознанность, честность, готовность перестать убегать от внутренних процессов и посмотреть внутрь, научиться взаимодействовать с собой. “Большая Игра” постоянно возвращает читателя к одной мысли: настоящие изменения начинаются не с внешнего мира, а с внутреннего состояния человека. Потому что именно состояние определяет: какие решения мы принимаем, что допускаем в свою жизнь, во что верим о себе и какую реальность в итоге создаём вокруг. Почему эта книга глубже большинства книг по саморазвитию Потому что здесь нет иллюзии “быстрой трансформации”. Это большая работа над собой. Книга не обещает магическую таблетку и волшебные методы перепрыгивания в другую реальность. Она не продаёт лёгкий путь. Именно поэтому ей веришь. Вместо этого читателю предлагают стать реальным исследователем собственной жизни. Не убегать в эзотерику от реальности, но и не игнорировать реальное духовное развитие в сотворчестве с природой и мирозданием, научиться жить осознанно. Научиться видеть как мысль влияет на тело, как тело влияет на решения, как решения формируют судьбу. И в какой момент человек перестаёт быть жертвой обстоятельстви становится настоящим автором своей жизни. Это приятно осознавать, поверьте. Для кого эта книга на самом деле Для тех, кто устал жить на автомате. Для тех, кто чувствует, что внутри есть нечто большее, чем бесконечная гонка и выживание. Для тех, кто давно хочет изменить жизнь, но будто упирается в невидимую стену и не понимает, что и как дальше делать. Для тех, кто реально готов работать над собой, а не успокаивать свое эго очередной дозой информации. Хочет не просто вдохновения, а системы понимания себя. И, возможно, самое главное — для тех, кто готов перестать ждать спасения извне и начать выстраивать внутреннюю опору. Потому что в какой-то момент каждый человек приходит к одной мысли: либо ты продолжаешь жить по старому сценарию и быть пешкой в чужой игре, либо однажды начинаешь создавать собственные правила. И именно с этого начинается Большая Игра.

Эта книга – практическое руководство по управлению собственной реальностью. Мы покажем вам, как, опираясь на современные научные данные о мозге и древние законы мироздания, вы можете перепрограммировать свое мышление, управлять эмоциями и сознательно создавать желаемое будущее. В книге есть все необходимое для того, чтобы сделать первые практические шаги и наработать нужные навыки. Что внутри книги: Эта книга для тех, кто готов: Перестаньте реагировать на жизнь – начните ее создавать. Это ваш первый шаг к осознанному управлению реальностью. КАК ПОЛУЧИТЬ КНИГУ: Все файлы доступны для скачивания в письме на вашей почте. Если письмо не пришло, пожалуйста, проверьте папку СПАМ и другие папки, письмо могло затеряться. Если возникли трудности и письма все же нет, напишите нам на электронную почту. Перед покупкой ознакомьтесь с условиями Оферты и Политикой обработки персональных данных После покупки вам придет письмо с книгой на эл.почту. Проверьте папку СПАМ. Если письмо не дошло, сразу после оплаты система предложит вернуться в магазин, вернитесь в магазин и скачайте книгу.

Приветствую, искатели смысла и реализации! Сегодня мы поговорим о самом главном – о нашей внутренней опоре. О том фундаменте, на котором строится не только успешное дело, но и полная, осмысленная жизнь во всех сферах. Часто я встречаю людей, которые чувствуют себя потерянными. Они добились чего-то, но внутри – пустота. Или наоборот, полны идей, но не знают, с чего начать, боятся сделать первый шаг. Это состояние, когда внешние достижения не отражают внутреннего наполнения. Причина в отсутствии прочной внутренней опоры. Что такое внутренняя опора? Это не жесткость или упрямство. Это глубокое знание себя, своих ценностей, талантов и своего предназначения. Это уверенность в себе, которая не зависит от внешних обстоятельств, одобрения других людей или сиюминутных успехов. Это твой внутренний компас, который всегда указывает верное направление. Как почувствовать свою внутреннюю опору и найти верное направление? Забудьте про чужие инструкции и “шаблоны успеха”. Каждый путь уникален. Есть несколько нестандартных практических шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас: Раскопайте свои забытые суперсилы. Карта ценностей: внутренние маяки. Пробы пера с нулевыми ставками: экспериментируйте, не боясь провала. Энергия действия: переведите внутреннее во внешнее. Поймайте волну позитивных откликов. Путь к реализации – это путешествие, а не конечная точка. Он требует смелости, осознанности и готовности исследовать себя. Начните с этих шагов, и вы увидите, как ваша внутренняя опора становится крепче, а направление движения – яснее. Еще глубже о внутренней опоре слушайте аудио-подкаст. ✨ Если чувствуете, что готовы идти глубже, расставить все точки над “i”, обрести уверенность в своем направлении и научиться применять свои таланты так, чтобы это приносило удовлетворение, я приглашаю вас на консультации. Мы вместе найдем ваши истинные сильные стороны, определим уникальное направление вашей реализации и заложим фундамент для жизни, полной смысла и гармонии. Для записи и консультации пишите сюда ваше имя, дату рождения и запрос: Telegram Стоимость консультации — 10т.р.

Медитация – это не просто эзотерическая практика, у нее действительно есть серьезные научные обоснования, подтвержденные множеством исследований. Давайте разберем, что говорит наука о пользе медитации. Приведем только подтвержденные наукой факты, без воды и лишних художественных описаний. 1. Влияние на мозг: нейропластичность и изменения структуры 2. Снижение стресса и тревожности 3. Улучшение когнитивных функций 4. Повышение эмоционального благополучия и сострадания 5. Физиологические преимущества Важно понимать: Наука продолжает активно исследовать медитацию, и каждый год появляются новые данные, подтверждающие ее многогранную пользу для нашего ума и тела. Это действительно мощный инструмент для саморазвития и улучшения качества жизни.

В мире, где бизнес-ландшафт меняется с головокружительной скоростью, многие предприниматели чувствуют постоянное давление. Конкуренция обостряется, рынок требует инноваций, а время становится самым ценным ресурсом. В этой гонке за выживание и успех легко потерять себя, забыв о том, что же на самом деле движет бизнесом и самим предпринимателем. Классический подход, ориентированный в первую очередь на прибыль и агрессивную конкуренцию, часто приводит к выгоранию, стрессу и потере связи с истинными целями. Но есть и другой путь. Путь, который предлагает не столько борьбу, сколько осознанное предпринимательство. Это не просто набор инструментов или техник, а глубокий, многогранный подход к ведению бизнеса, который ставит во главу угла не только финансовый результат, но и внутреннюю гармонию, ценности и долгосрочное благополучие. Что такое осознанное предпринимательство? В своей основе осознанное предпринимательство — это симбиоз личных ценностей предпринимателя, mindful-практик (практик осознанности) и умения прислушиваться к своему внутреннему голосу. Это означает: Отличия от классического подхода Ключевое различие заключается в приоритетах. Если классический бизнес стремится к максимальной прибыли любой ценой, то осознанное предпринимательство ищет гармонию. Это означает: Результаты осознанного предпринимательства Бизнес, построенный на принципах осознанности, обладает рядом преимуществ: Ключ к настоящему успеху Ключ к настоящему успеху кроется не только в «что делать», но и в «как и зачем». Осознанное предпринимательство помогает ответить на эти вопросы. Оно предлагает не просто бизнес-модель, а образ жизни, который позволяет достигать выдающихся результатов, оставаясь при этом человеком, живущим в гармонии с собой и миром. Это путь для тех, кто готов инвестировать не только деньги и время, но и себя – свои мысли, чувства и намерения. И именно такой подход, на мой взгляд, способен создать бизнес, который будет приносить не только прибыль, но и глубокое удовлетворение, а также оказывать позитивное влияние на мир вокруг. Приглашаю в Телеграм канал НЕТИПИЧНЫЙ БИЗНЕС, где я выкладываю самые рабочие техники, инструменты и инсайты.

Что такое внутренняя опора, как ее выстроить, если чувствуете, что ее не хватает? Практические упражнения.

Как человек с многолетним опытом в медитации, я с удовольствием поделюсь с вами своими знаниями об этом удивительном мире. Мы рассмотрим разные техники и способы их эффективного применения. Медитация – это тема, которая не теряет своей актуальности на протяжении веков, привлекая внимание ученых, исследователей и всех, кто стремится к гармонии и улучшению своей жизни. В этой статье мы познакомимся с различными практиками, разберем их цели и задачи, узнаем, как они работают, и посмотрим на примеры успешных людей, которые используют медитацию для вдохновения и достижения своих целей. Медитация – это проверенный временем инструмент, который помогает настроить свой внутренний мир и раскрыть свой потенциал. Существует множество разных видов медитации, и у каждого есть свои особенности и преимущества. Наша задача – найти тот вид, который подойдет именно вам. Давайте начнем с обзора основных видов медитации и способов их выполнения. 1. Медитация осознанности (Mindfulness Meditation): наблюдение за настоящим Это одна из самых известных и изученных техник. Суть в том, чтобы научиться наблюдать за своими мыслями, чувствами и ощущениями в данный момент, не оценивая и не осуждая их. Мы просто становимся наблюдателями происходящего внутри и вокруг нас. 2. Медитация с концентрацией: тренировка внимания Эта практика направлена на развитие устойчивого внимания. Мы выбираем один объект (дыхание, пламя свечи, мантру) и стараемся удерживать на нем свое внимание. 3. Трансцендентальная медитация (ТМ): персональная мантра для глубокого расслабления Трансцендентальная медитация (ТМ) – это техника, основанная на использовании личного звука или слова (мантры), которое повторяется в уме. Эта мантра помогает успокоить ум и достичь состояния глубокого расслабления. 4. Медитация любящей доброты (Медитация Любящей Доброты, Медитация Метта): излучение тепла и сострадания Эта практика направлена на развитие чувства любви, сострадания и доброжелательности ко всем живым существам. Мы начинаем с себя, а затем распространяем это чувство на близких, нейтральных людей, “сложных” людей и, в конечном итоге, на весь мир. Продолжаем исследовать мир медитации: осознание тела и движение 5. Сканирование тела (медитация сканирования тела): осознанное восприятие ощущений Медитация сканирования тела (Body Scan Meditation) – это техника, направленная на повышение осознанности своего тела. Мы постепенно направляем внимание на различные части тела, ощущая возникающие в них ощущения: тепло, холод, покалывание, напряжение, расслабление. 6. Медитация в движении (Медитация при ходьбе): осознанная прогулка Не все медитации требуют неподвижного сидения. Медитация ходьбы (Walking Meditation) – это практика, в которой мы сосредотачиваем внимание на ощущениях, возникающих во время ходьбы. Изучаем техники медитации: визуализация и работа с энергией 7. Медитация визуализации (Visualization Meditation): создание желаемой реальности Медитация визуализации – это техника, в которой мы используем воображение для создания нужных образов и сценариев, включая реализацию желаний и развитие необходимых качеств. 8. Медитации чакр и Кундалини (Chakra Meditation & Kundalini Meditation): работа с энергетической системой Медитации чакр и Кундалини – это практики, направленные на работу с энергетической системой человека. Они включают визуализации, мантры, мудры (жесты рук) и дыхательные упражнения. Медитация в действии: динамические техники 9. Динамические медитации (Dynamic Meditation): освобождение через движение и эмоции Динамические медитации, разработанные Ошо, – это активные техники, включающие движения, дыхание и выражение эмоций. Медитация — секрет успеха звезд, бизнесменов и лидеров мира Медитацию практикуют многие успешные и известные люди: от голливудских звезд и крупных бизнесменов до политиков и даже сотрудников спецслужб. Это не просто дань моде, а осознанный выбор, основанный на личном опыте и понимании преимуществ, которые медитация дает для достижения успеха и поддержания высокого уровня работоспособности. Многие актеры и актрисы, такие как Мадонна, Голди Хоун, Хью Джекман, Орландо Блум, Дженнифер Энистон, Джей Ло и другие, открыто говорят о своей практике медитации. Они используют ее для снятия стресса, связанного с плотным графиком съемок, поддержания эмоционального баланса и подготовки к сложным ролям. Мадонна, например, практикует Каббала-медитацию, а Голди Хоун активно продвигает осознанность среди детей. В мире бизнеса медитацию используют для повышения продуктивности, улучшения концентрации внимания и принятия более взвешенных решений. Билл Форд (Ford Motor Company), Марк Бениофф (Salesforce), Опра Уинфри (медиамагнат) и другие лидеры бизнеса не только практикуют медитацию сами, но и внедряют ее в своих компаниях, предлагая сотрудникам курсы медитации и создавая комнаты для релаксации. Они отмечают, что медитация помогает сотрудникам снизить стресс, повысить креативность и улучшить взаимодействие в команде. Даже в такой динамичной и инновационной сфере, как IT, медитация находит свое применение. Илон Маск, известный своим напряженным рабочим графиком, признает, что медитация помогает ему справляться со стрессом и сохранять ясность ума. Многие сотрудники Google, Apple и других технологических компаний также практикуют ее прямо на рабочем месте. Спортсмены высокого уровня используют медитацию для улучшения концентрации внимания, управления стрессом перед соревнованиями и для повышения выносливости. Леброн Джеймс, Майкл Джордан и другие звезды спорта включают медитацию в свои тренировочные программы, часто используя визуализацию результата. Известно, что медитация используется в программах подготовки военных и полицейских для улучшения концентрации внимания, управления стрессом в экстремальных ситуациях и повышения эффективности работы. Существуют данные об использовании техник осознанности в программах подготовки спецназа. Есть и особые отряды, которые погружаются глубже обычных медитаций, и об этом мы обязательно расскажем в следующий раз. Почему медитация так востребована среди успешных людей? Все просто, они поняли, как она работает, и осознали, что регулярная практика обеспечивает: Вдохновляющие примеры: медитация в жизни успешных людей В мире существует множество успешных и выдающихся людей, которые активно используют медитативные техники. Вот лишь некоторые примеры, пришедшие на ум: Медитация – это не волшебная таблетка, которая мгновенно решит все проблемы. Это практика, требующая времени, усилий и терпения. Но результаты, которые она может принести, стоят того. Медитация также прекрасно сочетается с мантрами и дыхательными практиками, о которых мы поговорим в следующих статьях. Если вы хотите улучшить свою жизнь, повысить продуктивность и добиться успеха в любой сфере, попробуйте медитацию. На нашем канале вы найдете различные практики, включая медитации с аффирмациями, звуками леса и пением птиц. Возможно, это именно то, что вам нужно. Делитесь своим опытом! Применяете ли вы медитацию в своей жизни? Если да, то какие техники используете и каких результатов достигли? Или, возможно, у вас возникли вопросы или проблемы, которые вы не знаете, как решить? Оставляйте комментарии, и я постараюсь на них ответить.

   Я, потомственный гончар Мария Голикова, в девичестве Иванова, создатель Мастерской «ГЛИНОТВОРЦЫ».   Мои родители — Гончар Евгений Иванов и музыкант Надежда Иванова — научили меня видеть красоту вокруг себя и тонко чувствовать окружающий мир.   Моё знакомство с податливой природной глиной произошло ещё в детстве, когда мне было лет 9, на нашей небольшой, но творческой кухне. Довольно часто вспоминаю первые прикосновения к глине в разных её состояниях. От жижи до сухого черепка… От пластичности или текучести до хрупкости… Запах глины… Вкус… Цвет… Плотность… Удивительно то, что специально отец не учил меня работе с глиной. Он просто творил и завораживал. А я частенько напрашивалась в помощники.    Отец крутил на гончарном круге, а мы с мамой и сестрой украшали, лощили некоторые изделия. Потому как в то время он делал чернолощеную керамику. Обжигал ее в специальном дровяном горне без доступа воздуха, где долго и упорно нужно было разогревать печь, постепенно повышая температуру. Потом не мало ждать полного остывания печи. Затем всю керамику нужно было хорошенько отмыть от сажи. Такое долгое преображение происходило. Отец первый в Нижнем Новгороде, кто начал нести гончарное дело в люди, стал обучать.    Гончар соединяет четыре стихии: берет землю (глину), размачивает ее в воде, лепит, сушит на воздухе и обжигает в огне! И, конечно, вкладывает частичку себя, своей души!Благодаря отцу я прикоснулась к глине, а через неё к чему-то Большему! Поэтому однажды прикоснувшись, не смогла не вернуться к ней вновь! Будучи уже взрослой прошла Арт-Керамик курс у своего отца и полностью погрузилась в гончарное дело, периодически повышая мастерство, обучаясь у него. В природе глина бесформенна, аморфна, легко размывается струйками дождя, образуя бесполезную жижу, или вообще развеивается ветром. Но после обработки мастером она чудесным образом приобретает форму и прочность, перед которой бессильны время и непогода.    Мокрой глине можно придать практически любую форму. Через несколько дней она высыхает и становится сухой и твёрдой. Решающий момент в рождении керамики — это обжиг. Во время которого разные примеси в глине выгорают и от этого образуются мельчайшие, невидимые поры. Именно через них керамика «дышит».   Через лепку вручную или формование на гончарном круге я словно попадаю в другое измерение… Время перестаёт играть какую-либо роль… Оно словно останавливается. Пролетают часы за одно мгновение.    В процессе лепки я заново знакомлюсь с собой, своими эмоциями, переживаниями, движениями, беззаботно перевоплощаюсь, как в детстве, воображаю, фантазирую, ощущаю себя Творцом!   А проводя мастер-классы в своей Мастерской «ГЛИНОТВОРЦЫ» радостно наблюдаю за восторженными глазами учеников, за их преображением. Взрослые становятся детьми, сбрасывая «маски» и регалии, становятся живыми…, а дети превращаются в умелых взрослых. Удивительное сотворчество происходит именно в разновозрастных группах. Дети учат взрослых быть смелыми, решительными, ошибаться, а взрослые — доводить начатое до логического завершения. Взрослые участники признаются, что словно освобождаются от гнетущего груза хлопот и забот, а дети — забывают о гаджетах и строят грандиозные планы для следующих занятий. Ремесло — это больше, чем просто сделанные вручную предметы искусства. Это связь с нашей душой!    Каждая созданная вещь — это часть нас, она имеет предназначение, она для кого-то. Она наполнена энергией, а значит жизнью.   Все создаётся и живет в движении.   Гооооннн — чар (нагоняет чары, чарует…) — ёмкое удивительное слово «гончар», в русском значении есть призыв к сотворению чуда — чуда новой жизни.В настоящее время гонки и загруженности лепка из глины позволяет остановиться, сделать глубокий ВДОХ — ВЫДОХ, вернуться к истокам, найти себя и наполниться, духовно обогатиться! Мастерская керамики «ГЛИНОТВОРЦЫ» Мария Голикова г. Нижний Новгород

В мире бизнеса, где данные и аналитика правят бал, легко забыть о важности внутреннего голоса. Но что, если я скажу вам, что у каждого предпринимателя есть секретное оружие – интуиция? Да, то самое “шестое чувство”, которое может помочь вам принимать верные решения, опережать конкурентов и избегать ошибок. Что такое интуиция и как она работает? Интуиция – это способность понимать что-то интуитивно, без необходимости сознательного анализа или рассуждений. Это мгновенное понимание, которое приходит изнутри, как будто кто-то шепчет вам на ухо правильный ответ. Как это работает? Ученые считают, что интуиция основана на обработке огромного количества информации, которую мы не осознаем. Наш мозг постоянно сканирует окружающую среду, собирает данные и создает паттерны. Когда мы сталкиваемся с новой ситуацией, мозг мгновенно сопоставляет ее с имеющимися паттернами и выдает нам интуитивное решение. Представьте, что вы ведете переговоры с потенциальным партнером. Все идет гладко, условия выгодные, но что-то внутри вас говорит, что не стоит заключать сделку. Вы не можете объяснить это логически, но чувствуете, что что-то не так. Это и есть интуиция. Как поступить? Не игнорируйте свои чувства. Попробуйте разобраться, что именно вас смущает. Может быть, вы заметили какие-то невербальные сигналы, которые ускользнули от вашего сознания? Может быть, у вас просто плохое предчувствие? В любом случае, не торопитесь с решением. Возьмите паузу, соберите больше информации и еще раз все взвесьте. Как отличить интуицию от страха или желания? Это один из самых сложных вопросов. Страх и желание часто маскируются под интуицию, заставляя нас принимать неверные решения. Вот несколько признаков, которые помогут вам отличить интуицию от других эмоций: “Интуитивный ум — это священный дар, а рациональный ум — его верный слуга. Мы создали общество, которое чтит слугу и забыло о даре.” — Альберт Эйнштейн. Какие есть практики для развития интуиции? Как использовать интуицию для принятия бизнес-решений? Есть масса примеров из жизни, где бизнесмены применяли интуицию, я приведу здесь один из них. Основатель компании “Zara” Амансио Ортега всегда доверял своей интуиции при принятии решений. Он часто принимал решения на основе своих ощущений, а не на основе данных и аналитики. И это привело его к огромному успеху. Интуиция – это мощный инструмент, который может помочь нам принимать правильные решения, опережать конкурентов и избегать ошибок. Развивайте свою интуицию, доверяйте своим ощущениям и помните, что “шестое чувство” – это ваш верный помощник на пути к успеху.

Что такое вибрации и зачем их повышать я, пожалуй, объяснять не буду. Потому как, если человек знает, что такое вибрации, то он без лишних слов поймет суть. А если недопонимает — интернет в помощь. Эта технология больше подходит для продвинутых, хотя, в целом, любой человек сможет разобраться, если умеет управлять своим телом и намерением.Эта технология пришла мне во время прогулки по лесу, где связь с землей и космосом, как известно, намного выше, чем в бетонных стенах городской квартиры. И в этой статье я поделюсь с вами своим личным опытом. Итак, не будем долго тянуть и приступим к самой практике. Делать ее можно в любом положении тела, но все же эффективнее стоять ногами на земле, что поможет обеспечить бОльшую проводимость тела. Перед тем, как начать, необходимо освободить тело и мысли от лишней информации. Для этого делаем Упражнение №1: встаем удобно, ноги на ширине плеч, спина прямая, но не напряженная, плечи свободны, макушка головы смотрит вверх, будто висит на нитке. Начинаем делать глубокие вдохи носом и медленные выдохи через рот. С каждым длинным выдохом расслабляем тело максимально, спокойно отслеживая, где еще наблюдаются зажатые, напряженные места. Пройдитесь еще раз вниманием по телу, начиная от макушки, еще глубже расслабив глаза, челюсти, плечи, таз, заканчивая руками и пальцами на ногах. Как только вы почувствовали полное расслабление и спокойствие, отсутствие мыслей и концентрацию своего внимания в теле — можно начинать. Начинать лучше с малого, делая шаг в 50Гц., чтобы наше тело успевало настроиться, а клетки и сердце спокойно переносили нагрузки. Итак, практика. Мысленно даем понять своему телу, что сейчас мы будем повышать вибрации и нам необходимо не просто думать о цифрах, но и чувствовать их, проводить энергию через расслабленное тело. Ставим намерение на 50 Гц. Вибрации моего тела сейчас — 50Гц. Можно проговорить голосом или в мыслях четко представить цифру 50, представляя, что каждая клетка вашего тела начинает искрить, как электрическая розетка. Как от клетки к клетке передается импульс. Почувствуйте, что происходит в теле сейчас. Не напрягайтесь, иначе вся работа пойдет на смарку. Ставим следующую цифру: 100Гц Пропускаем ток через клетки тела, отслеживаем ощущения и ставим 150Гц. Продолжая, не торопитесь, дайте телу почувствовать даже малейшие изменения. Это поможет в дальнейшем наладить более плотную связь с ним и улучшить интуицию. Повысив вибрации до 300Гц. обратите внимание, как ведет себя тело, что в нем происходит. Выдерживает ли сердце, нет ли сбоев и аритмии. Если есть — прекратите процесс, и верните тело на комфортную частоту. Если все хорошо и вы решили продолжить — делайте следующие вибрационные «шаги» аккуратно и не спеша. Весь процесс важно наблюдать за состоянием тела, сердца, мышц. Крайне важно быть расслабленным, но в то же время устойчиво стоять на ногах и иметь высокую концентрацию внимания. Теперь отметьте ваш самый высокий рубеж. Если вы дошли до 1000Гц и ничего не почувствовали — значит либо делали не правильно, либо у вас совсем нет контакта с телом. В таком случае, необходимо тренироваться до проявленных результатов в теле. Если, к примеру, на 400Гц у вас запрыгало сердце или стало трудно дышать — значит это и есть ваш порог частоты тела. При желании далее повышать этот порог — вашим инструментом могут стать световые практики. Об этом мы сделаем  отдельную статью. Но, возможно вам сейчас достаточно и того уровня, что у вас есть. Если вы дошли до 1000Гц и чувствуете все процессы в теле, на вашем лице может появиться непроизвольная улыбка, в области сердца — состояние расширения. После такой практики на вас могут заглядываться маленькие дети, которые хорошо видят тонкий план, будут ластиться собаки, даже те, которых вы раньше опасались. Животные очень чувствительны. Природа отражает ваше состояние. Люди вдруг стали добрее и внимательнее. В реальных жизненных обстоятельствах такое состояние вряд ли удастся сохранить надолго, но даже если вы продержите его 15-30 минут — это уже большое достижение как для вашего здоровья и внутреннего состояния, так и для окружающего вас мира в целом, т.к. влияние одного высокочастотного источника распространяется на десятки тысяч людей вокруг. Если в высоковибрационном состоянии вам вдруг стало не очень комфортно — можно опустить намерением до нужной вам частоты. Этот инструмент для осознанных, с чистыми помыслами людей. Если человек с сомнительными или корыстными намерениями возьмется за такую практику — он может разрушить свое тело и повредить тонкие тела. Поэтому хорошо проанализируйте, с какой целью вы хотите использовать это знание дальше. Желаю здравия!

По моим наблюдениям очень многие люди даже не замечают, что живут в стрессе, а выясняется это только либо на приёме у психолога, либо когда они совсем загнались, когда стресс нарастает, увеличивается, набирает свою массу и начинаются заболевания, которые могут быть психологического характера, либо на физическом плане. Только тогда человек спохватывается и начинает с этим что-то делать, и это в лучшем случае. А в худшем он немного отдыхает, лечит тело таблетками и продолжает дальше загонять себя. Так как же можно определить фоновый стресс и убрать его?  Я часто замечаю, как люди себя ведут, когда у них проявляется стресс. И ниже я собрала для вас 8 основных признаков фонового стресса (и придумала ему такое говорящее название). А в конце дам упражнения и рекомендации, которые помогут эффективно справиться с этой проблемой. Первое — это курение. Курят люди всё подряд: сигареты, кальяны, вейпы с химическими добавками и др.  Часто люди оправдываются тем, что им это нравится и они просто кайфуют. Да, но когда глубоко начинаешь копать, всё сразу становится понятно. Второе — это алкоголь в любых дозах. Третье — это торопливая неестественная походка не свойственная человеку. То есть если у него сама по себе такая походка — это один вариант, но если он от природы шагает ровно и спокойно, а на данный момент времени идет  торопливым не стабильным “нервным” шагом — это проявление стресса. Четвертое — это когда у человека суетливые движения в теле, в продолжение предыдущего пункта. То есть у него явные спазмические движения рук, ног, тела, мимики лица, нервный тик и др. Пятое — это бессонница, которая обычно возникает именно на фоне стресса, тревоги. Шестое — это когда человек не может сфокусироваться на одной задаче, т.е. отсутствие концентрации внимания. Например, ему нужно выполнить какую-то определенную задачу, а он целый день может смотреть в документы и ничего не понимает. Еще пример, который часто бывал с нами в школе: мы читаем книгу и не понимаем, что именно мы читаем, поэтому перечитывать приходится несколько раз одно и то же предложение, чтобы вообще понять смысл написанного. Расфокус также может возникать и от физической усталости. Седьмое — это финансовая гонка, которая у нас нынче происходит повсеместно, то есть, когда человек ставит финансовые цели, которые никогда не заканчиваются. Человек постоянно находится в гонке за деньгами: ему надо оплачивать одно, другое, пятое, десятое, у него кредиты, ипотеки, аренда жилья и многое другое.  Восьмое — это гонка за целями и успехом. Сегодня со всех сторон говорят о том, что надо ставить цели, надо достигать, надо быть успешным, надо быть богатым и так далее. Такой информации огромное количество, но здесь важно смотреть вглубь себя и задавать себе вопрос: “А чего я сам хочу?” Часто бывает даже так, что человек вообще не помнит, чего он на самом деле хочет, он просто идёт тем путём, который ему предлагается извне и всё. А что там внутри у него — он даже не в курсе, этот стресс длится с самого детства, потому что психика ребенка часто как бы купирует стрессовые ситуации, с которыми она не справляется и заталкивает внутрь, прячет в тело, от этого получаются все эти блоки, которые мы потом всю жизнь прорабатываем будучи взрослыми.  То есть, по сути человек погружается в стрессовую среду ещё только родившись Родился -начинаются проблемы сначала на физике, потом моральные, психологические проблемы когда ребенка начинают подстраивать родители под свою и общую систему, потом окружающее общество и так далее и тому подобное, и этому процессу нет конца.  Получается так, что человек в стрессе находится бОльшую часть своей жизни и этот стресс может стать настолько привычным, мы настолько адаптируемся к этому к этому фону, что уже не замечаем, что вообще происходит. Мы просто действуем по ходу жизни, как получается.  Но если включить наблюдателя и посмотреть на себя и ситуацию как бы сверху, а я обычно рекомендую начать со своего тела, то выход есть! Есть конкретное упражнение, чтобы избавиться от стресса, когда нужно все свое внимание собрать в теле и делать это на протяжении всего дня, чем чаще — тем лучше. Прямо сейчас обратите внимание на то, что происходит у вас в теле. Например, могут быть напряжены бёдра, ноги, руки, плечи скованы и др. А теперь решение: осознанно отправляя туда внимание, на выдохе расслабляете заблокированные места, отпускаете мышцы.  Например, зажатый первый энергоцентр (район копчика) блокирует финансы. Этот энергоцентр отвечает за выживание, вот почему у нас многие люди живут на грани выживания. Так вот причина любого стресса — это конечно страх. Страх потерять, остаться без денег, страх не выжить, это страх остаться голодными или не прокормить своих детей, это страхи не заплатить за квартиру или не успеть что-то. Ещё один такой очень весомый страх, когда человек постоянно говорит или думает: “Вот мне уже 40 лет, а я ещё ничего не достиг, ничего не успел”. У меня был такой страх и мне пришлось очень долго с ним справляться. Была проделана огромная работа, если вам будет интересно, напишите в комментариях, я с вами поделюсь знанием, как я всё это меняла в своей голове, переучивала мозг. У нас, как у собаки Павлова работают рефлексы, выработанные годами и мы, соответственно, очень часто действуем на этих рефлексах. Решением будет перепрограммирование своего мозга на другие привычки. Нам нужно сделать так, чтобы он действовал как нужно НАМ, а не так, как нужно кому-то. Чаще всего мы живем так, как диктует нам наш собственный  мозг, пляшем под его дудочку.   Посмотрели новости про ДТП — сразу образовался страх, прочитали какую-то неприятную новость о политике — тело сжалось, появились блоки. Все происходит мгновенно.  Упражнение с отслеживанием своего тела по началу придется делать постоянно, по нескольку раз в день, порой даже целыми днями, пока не приучите свой мозг, не переучите своё тело, это огромный труд.  Наблюдая за состоятельными людьми, бизнесменами я вижу, что они часто посещают бассейн, спа, массажи в обязательном порядке, бани и другие процедуры на тело. Почему? Потому что они понимают прямую взаимосвязь этих процессов и то, что из тела идёт всё на внешнюю сторону нашей жизни. Через тело они могут повлиять на всё, что нас окружает, на всё, что мы делаем, на нашу жизнь в целом, на наши финансы.   Тоже самое делала и я. Я занялась своим телом, пошла в спортзал, в баню, улучшила питание простыми продуктами, стала пить больше воды и вовремя ложиться спать. Все это помогло мне быстрее переходить по финансовым уровням с одного на другой.  За последние 2 года я выросла в доходе примерно в четыре раза! Поэтому тело — это в первую очередь то, куда мы должны обратить внимание. Возможности есть у всех! И за это не нужно платить деньги, а если и нужно, то не такие уж и большие. У кого-то есть своя баня, кто-то может принимать дома ванну с маслами, ходить босиком по траве, больше гулять на природе, заниматься спортом, творчеством, что очень эффективно помогает разгрузить нервную систему, общаться с животными, высыпаться, делать себе массаж с помощью домашнего массажера и многое многое другое.     Конечно, применять все это нужно на постоянной основе, это большой, благодарный труд и дисциплина. Но, как только вы сможете выстроить для себя свою собственную систему и с ее помощью достигнете первых результатов — вы начнете уважать себя за проделанную работу.

Обычно те, кто делает что-то руками для продажи, совсем не умеют продавать свой товар. Чаще всего ремесленники большую часть времени уделяют именно производству. А на продвижение нет ни сил ни времени. Проанализировав ситуацию, мы выяснили, что даже если человек решил продвигать свое дело, то получается это тяжело и занимает много времени. Мы решили, что соберем для начала несколько простых рекомендаций о том, как ремесленнику эффективно продавать свои товары. Надеемся, вам поможет список наших советов и вы сможете применить их на практике. Итак: Комплексно применяя эти подходы, ремесленник может эффективно продавать свои уникальные товары. Отправьте эту статью друзьям, они будут вам очень благодарны за помощь.

С давних времен люди читают сказки и верят в волшебство. Но зачем же нам вообще нужны сказки, для чего их читать детям, ведь сегодня, в век искусственного интеллекта так много другой, более современной информации, например, фильмов, красочных мультиков со смешными диснеевскими рожицами, а бесконечная лента Ютуба многим уже заменила не только телевизор, но и досуг в целом.  Читайте до конца и узнаете, что и как на самом деле влияет на сознание ребенка, приведем научные факты. Все мы знаем, что дети, как губки впитывают любую информацию, которая касается их тем или иным образом. Положительная или отрицательная, добрая или пугающая, она формирует сознание ребенка с малых лет и далее влияет на него на протяжении всей жизни! Только представьте: в доме включен телевизор, родители смотрят фильмы, передачи, мелькает реклама. А через некоторое время, вдруг ребенок начинает напевать знакомую песню из рекламного ролика. Родители в недоумении. Мозг все запомнил! И не просто запомнил, а разложил все по закромам: часть информации осталась в сознании и периодически воспроизводится, другая часть была архивирована на уровень подсознания и далее именно она будет диктовать человеку его модель поведения и жизнь в целом. Когда он становится взрослым и у него возникают проблемы с самореализацией, отношениями, финансами, “откуда ни возьмись” появляются комплексы и др., он начинает задумываться: “Что же со мной происходит? Почему у всех получается, а у меня нет? Почему у меня возникает одна и та же ситуация из года в год?”. Комплексы неполноценности, вины и страх за свое будущее, страх возраста, страх упущенных возможностей — все это и многое другое формируется извне, в большей степени средствами массовой информации, интернетом и, конечно, окружением. Естественно, не только эта информация влияет на жизнь человека, но она является одной из самых влиятельных блоков того фундамента, на котором базируется будущее человека. Мы обратились к науке и выяснили, как происходит обработка информации в том случае, когда человек читает книги или слушает аудио сказки, например и в том, когда он без конца смотрит фильмы, Ютуб или соц.сети. Просмотр бесконечной ленты мультиков и роликов заставляет организм расходовать массу психической и физической энергии, после чего ребенок становится раздражительным, капризным и требует новой дозы дофамина, превращая этот процесс в жесткую зависимость. Мышление становится “плоским”, безОбразным, деградирует, чувства притупляются, в теле появляется слабость и ребенок уже не хочет пойти погулять с друзьями, его потребности теперь ограничиваются онлайн играми, роликами и диваном. Посмотрим, что об этом говорит ученый, доктор биологических наук, академик Татьяна Владимировна Черниговская. Однако, не хотелось бы перегружать читателей массой академических данных и мы нашли способ проще донести эту информацию, чтобы не только взрослые, но и дети наглядно увидели и осознали что с ними происходит на самом деле.  В мультфильме ниже вы увидите, как разрушаются нейроны мозга при ежедневном многочасовом пребывании в гаджетах. Заметим, что иногда просмотр ценных роликов очень даже полезен, например, вот таких познавательных мультфильмов, но не стоит забывать о том, что везде и во всем нужна мера.  Будет здорово, если вы посмотрите этот короткий мультфильм вместе с детьми. *Если ролик не работает, включите ВПН. Далее, мы решили поподробнее проанализировать, как влияют на мозг сказки и аудиосказки, и выяснили, что когда ребенок их читает или слушает запись, у него не только начинает активно работать мозг, выстраиваются новые нейронные связи, но и улучшается концентрация внимания, развивается образное мышление, он становится способным к творчеству, изобретениям, становится более находчивым, уравновешенным, улучшается реакция мозга на ту или иную задачу. На этом наши исследования не закончились. Мы обратились к психологии и почерпнули оттуда , что же дают детям сказки на самом деле. Итак, берем только сухие факты: Развитие эмоционального интеллекта: изучение и прослушивание сказок позволяют детям лучше понимать и чувствовать разнообразные эмоции, учат их сопереживанию и эмпатии. Формирование моральных ценностей: сказки часто содержат уроки и моральные посылы, которые помогают детям развивать понимание правильного и неправильного поведения. Помогают принимать решения и делать выбор. Сказки помогают понять причинно-следственные связи тех или иных принятых решений. Учат опираться на свой выбор. Развитие воображения и креативности: сказки стимулируют воображение детей, помогают им строить мир в своем воображении, что способствует развитию творческого образного мышления. Изучение культурных ценностей, истории: разнообразие сказок и былин позволяет детям познакомиться с различными культурами, традициями и ценностями, расширяя их кругозор. Конечно, многое из вышесказанного относится не только к сказкам, но и к книгам в целом. Однако у сказок есть неоспоримое преимущество — они учат детей и взрослых любить, быть добрыми, сопереживать, помогать друг другу в трудный момент и быть счастливыми. Вывод: лучше читать детям сказки, а если времени или сил совсем нет — включать старые добрые аудиосказки. Поделитесь в комментариях, читаете ли своим детям сказки или позволяете по долгу смотреть мультики?

Что такое выгорание? В чем его причины? Как справиться с выгоранием на работе или в бизнесе? Какие шаги предпринять, чтобы перестать выгорать и полностью восстановиться?

В январе 2024г. был запущен новый проект, который помогает бесплатно продвигать сообщества ВКонтакте — это Большой Белый Каталог групп, сообществ ВК. Как бесплатно добавить свою страницу в каталог ВК?